Бесплатный марафон «Фокус внимания: управление энергией и результатами» Три вечера, три практики
и точный замер вашего внимания

Вы поймёте, почему внимание вас не слушается - это не характер и не возраст. Измерите свой уровень в процентах. И заберёте три упражнения, которые работают с первого вечера.

Ведёт марафон

Андрей Алексеевич Левшинов

Мастер йоги, доктор психологических и философских наук

Более 45 лет практики · Более 100 книг тиражом свыше 5 млн · Топ-5 психологов России по версии Forbes

Зарегистрироваться Займёт меньше минуты

3 вечераподряд, начало в 19:00

3 практикипо одной каждый день

Бесплатноучастие в трёх вечерах

Узнаёте себя?

Если хотя бы три пункта про вас - марафон стоит того, чтобы прийти

Садитесь за важное - и через минуту ловите себя в телефоне. Даже не заметили, как переключились

К вечеру сил нет, хотя ничего тяжёлого не делали. Устали не мышцы, устала голова

Начатого много, доделанного мало. И так изо дня в день, уже давно

В голове не мысли, а их поток. Он не выключается, даже когда вы легли спать

Раньше держали в фокусе несколько дел сразу. Сейчас едва одно - и это пугает

Вы уже брались за себя. Хватало на несколько дней, потом всё возвращалось

Что у вас будет вечером третьего дня

Марафон бесплатный, но это не значит «ни о чём». Вот что останется с вами после трёх вечеров

Число, а не ощущение

На третьем вечере вы пройдёте тест и увидите свой уровень внимания в процентах. Это точка отсчёта: через месяц будет с чем сравнить.

Объяснение, почему так

Вы поймёте механику: мозг обязан отвлекаться на новизну, а обдумывание нового забирает четверть ресурсов крови. Это устройство, а не ваш дурной характер.

Три упражнения, которые работают сразу

Не теория. Каждое делается за две-три минуты, и разницу вы почувствуете в тот же вечер, а не «когда-нибудь потом».

Понимание, что делать дальше

Три вечера дают старт и первые сдвиги. Вы будете точно знать, что делать дальше, чтобы это не растворилось через неделю.

Что будет в каждый из трёх вечеров

День 1

Куда уходит ваша энергия

Почему вы устаёте не от работы, а от постоянных возвратов внимания к задаче
Ориентировочный рефлекс: мозг обязан отвлекаться, и это не ваша слабость
Два контура внимания - наружу и внутрь себя. Почему перекос в любую сторону дорого стоит
Эксперимент, в котором большинство не замечает очевидного прямо в кадре

Практика в конце вечера. Вы своими глазами увидите, сколько секунд удерживаете внимание и в какой момент оно срывается. Дальше уже нельзя будет сказать «у меня просто такой характер»

День 2

Почему мозг саботирует ваши цели

Обдумывание нового требует четверти ресурсов крови - и мозг честно экономит
Как внутренний диалог съедает цель раньше, чем вы к ней приступили
«Зачем мне это надо», «а может, завтра» - откуда берутся эти мысли и что с ними делать
Почему дисциплина тут ни при чём

Практика в конце вечера. Научитесь ловить момент, когда мысли уводят вас от дела, - и возвращаться к нему без борьбы с собой. Это тот самый навык, которого не хватает, чтобы доводить начатое до конца

День 3

Система, которая меняет результат

Внимание как канал: почему сосредоточенный человек получает ответы, которых не искал
Разбор пяти привычных техник и честный ответ, почему они работают слабо
Тест уровня внимания - узнаете свой результат в процентах
Что делать дальше, чтобы навык остался с вами

Практика в конце вечера. Получите способ собрать себя за две минуты в любой обстановке: в транспорте, перед сложным разговором, вечером перед сном

Подарок сразу после регистрации

Разбор «Куда утекает ваша энергия»

Отмечаете галочками то, что про вас, - минута времени. В ответ получаете не «ваш типаж», а разбор своей ситуации.

Считается под вас. Разбор зависит от пола и возраста: в тридцать и в шестьдесят внимание рассыпается по разным причинам, и советовать одно и то же бессмысленно.
Объясняет, а не наклеивает ярлык. Вы поймёте механику: почему мозг обязан отвлекаться и куда девается ресурс, когда вы просто думаете.
Показывает все четыре канала утечки сразу - и главный, и тот, что идёт следом. Обычно люди знают только про один и годами чинят не то.
Заканчивается тремя шагами на сегодня. Не «работайте над собой», а конкретные действия, каждое на две-три минуты.

Разбор показывает, где именно у вас утечка. Чем её перекрыть - этим займёмся на самих эфирах.

Разбор «Куда утекает ваша энергия»: основная утечка, объяснение механики и шкала по четырём каналам

Так выглядит готовый разбор

Ведущий марафона